Grávida do primeiro filho com o ex-jogador Daniel Alves, a modelo Joana Sanz segue treinando regularmente, mesmo durante a gestação. Em recente aparição na academia, ela exibiu a barriga e destacou o quanto valoriza manter a atividade física neste momento. 212p1i
O personal trainer Cássio Fidlayexplica que os exercícios físicos, quando bem orientados, são importantes aliados para a saúde da gestante. "A prática ajuda a reduzir dores, melhora a disposição, traz benefícios emocionais e contribui para uma gravidez mais confortável e ativa", afirma o profissional, que é especialista em treinos para mulheres grávidas.
Entre os exercícios recomendados por Cássio estão o fortalecimento do assoalho pélvico, agachamentos e trabalhos focados no core - conjunto de músculos que inclui abdômen, lombar, glúteos e posteriores da coxa. Mas ele destaca que o treino deve ser adaptado ao longo da gestação.
"A partir do segundo trimestre, é importante evitar exercícios feitos de bruços, para prevenir complicações como diástase ou hérnia umbilical", orienta.
O personal também ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada, monitorar a frequência cardíaca e contar sempre com orientação profissional, tanto durante a gravidez quanto no retorno às atividades no pós-parto.
A rotina de Joana Sanz, mulher de Daniel Alves, reforça a importância da atividade física bem orien...
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