A nutricionista Vanessa Costa oferece algumas dicas para aproveitar essa época tão gostosa com moderação 4m3t17
As festas juninas são uma das épocas mais esperadas do ano, recheadas de comidas típicas irresistíveis como pamonha, canjica, bolo de milho, cocada e quentão. Mas será que é possível aproveitar tudo isso sem sair da linha? A nutricionista Vanessa Costa garante que sim — com equilíbrio, atenção ao corpo e escolhas conscientes, é possível curtir a temporada sem culpa e sem comprometer a saúde. 6t5k16
Especializada em saúde da mulher, comportamento alimentar e coach nutricional, Vanessa atua no cuidado com o bem-estar feminino. Após experiências anteriores com escolas de poli, dança acrobática e treinamento, encontrou na nutrição a base para unir ciência, escuta ativa e práticas personalizadas. Hoje, lidera a Nutra Live, empresa voltada à suplementação e educação alimentar para mulheres a partir dos 35 anos.
Equilíbrio começa antes da festa junina 4bx43
Para quem quer manter a alimentação sob controle, a principal dica é simples: não vá à festa com fome. "Faça uma refeição leve antes de sair, com fibras e proteínas. Isso ajuda a manter a saciedade e evita exageros na hora de escolher o que comer", orienta a nutricionista.
Escolhas conscientes e sem culpa 4d6p48
A chave está em selecionar o que realmente vale a pena. Em vez de experimentar tudo de uma vez, Vanessa recomenda focar nos pratos que você mais gosta. Comer devagar, aproveitando cada mordida e respeitando a saciedade, também faz toda a diferença.
Hidratação e pausas: grandes aliadas 6w44f
Outro ponto importante é intercalar os alimentos com pausas. Curtir a festa com conversas, dança e momentos de descanso ajuda o corpo a processar melhor o que foi ingerido. "E beba bastante água, especialmente se consumir bebidas alcoólicas. Isso ajuda na hidratação e no controle da fome emocional", reforça Vanessa.
Evite os exageros — inclusive nos detalhes 5r3h4g
Frituras em excesso, como pastéis e bolinhos de milho, podem sobrecarregar o sistema digestivo. Doces preparados com leite condensado e açúcar refinado também merecem atenção. A nutricionista sugere optar por porções menores ou dividir sobremesas com outras pessoas.
Além disso, vale redobrar os cuidados com a higiene dos alimentos, principalmente em festas de rua. "Prefira barracas e locais confiáveis, e, se você tem intolerância à lactose ou ao glúten, fique atento aos ingredientes dos pratos típicos", alerta.
Comer bem é viver bem — inclusive na festa junina 52y3v
Para Vanessa, manter hábitos saudáveis não significa restrição total. A alimentação equilibrada inclui prazer, socialização e escolhas conscientes. "Se você está em um processo de reeducação alimentar ou emagrecimento, uma noite de festa não compromete seus resultados. O importante é comer com presença, prazer e respeito ao seu corpo."
Seu trabalho com mulheres na maturidade reforça essa visão de que saúde e performance andam juntas, com liberdade e conhecimento. Especialmente em momentos de celebração, o que conta é saber fazer boas escolhas — e aproveitar cada uma delas.
