Os benefícios do boxe 273a4c

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O boxe é uma das artes marciais mais tradicionais e populares do mundo 725026

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Mas, o que talvez você não saiba, é que o boxe é muito democrático também: 6h6f41

Com orientação, qualquer pessoa pode praticar.

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E vai sem medo, você não vai se machucar. Muito pelo contrário! 15185g

O boxe melhora desde o condicionamento físico até a autoestima. Veja seus benefícios:

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  • 1) Trabalha diversos músculos ao mesmo tempo, como braços, pernas e abdômen;
  • 2) Gera um alto gasto calórico e auxilia no emagrecimento;
  • 3) Melhora o desempenho cardiorrespiratório e o condicionamento físico geral;
  • 4) Libera hormônios que reduzem o estresse;
  • 5) Proporciona o aumento da autoestima;
  • 6) Aumenta a resistência e a força;
  • 7) Ajuda na defesa pessoal.

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Uma boa frequência para quem está começando são três vezes por semana, em dias alternados 6k6g1b

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Já para alunos mais avançados, a prática pode até ser diária 153b4l

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Fonte: Alexandre Brufatto, coordenador da Jab House, academia especializada em treinos de boxe.

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