5 os para sair do sofá e começar a correr 4d5t2a

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O sedentarismo é um dos grandes problemas enfrentados pela população do Brasil e do mundo 5962u

Sem falar que esse hábito pouco saudável aumentou devido a pandemia do coronavírus Foto: Shutterstock

Porém, o próprio lar tornou-se alternativa para a prática de exercícios físicos 576km

Então, acabou a desculpa da falta de tempo! Foto: Shutterstock

Os ortopedistas João Hollanda, Paulo Roberto Szeles e o preparador físico José Carlos Fernando dão dicas para largar o sofá e começar a correr: 8471

1 - Avaliação profissional 2104l

“O afastamento esportivo prolongado exige um ajuste nos treinos realizados. No caso de pessoas sem experiência prévia com a corrida, a orientação é ainda mais importante”, diz Hollanda. Antes de partir para o segundo o, a recomendação é consultar um médico do esporte para saber se está tudo certo com o organismo. Foto: Shutterstock

2 - Avaliação ok? Então mão na massa! 412r2e

Após a liberação médica, é hora de procurar um educador físico, para que ele monte a estratégia adequada “Nosso organismo como um todo, não somente o tecido muscular, tem que ser ativado e preparado para as atividades esportivas e isso leva alguns minutos, dependendo do condicionamento de cada um. Uma caminhada com intensidade progressiva, trotes, saltos e exercícios educativos para a corrida são uma boa opção”, orienta Szeles. Foto: Shutterstock

3 - Cuidado n1t3j

“Para os que estão começando, iniciar de forma gradual e alternando os dias é a maneira mais indicada para evitar lesões”, adverte Paulo Roberto Szeles. Foto:

Mais dicas e mais detalhes? 382q3

Os ortopedistas João Hollanda, Paulo Roberto Szeles e o preparador físico José Carlos Fernando nos explicaram tudo na matéria! Foto: Shutterstock