O transtorno de ansiedade tem se tornado cada vez mais comum. Tanto que o Brasil é um dos países que mais tem pessoas ansiosas no mundo 6a3j3i
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No entanto, algumas atitudes simples podem te ajudar a lidar com a ansiedade. Uma boa alimentação, por exemplo pode diminuir os sintomas de uma crise ansiosa 465v6s
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Mas isso não significa que é para comer tudo o que tem vontade! O ideal é se manter atento aos valores nutricionais dos alimentos para garantir uma dieta equilibrada 30445
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O médico nutrólogo Dr. Fernando Cerqueira indica 6 opções que certamente vão ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade 5w2lp
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1) Cogumelos 3n5u2k
Seja o shitake, o champignon ou outro tipo, os cogumelos possuem o aminoácido ergotioneína, um antioxidante que protege as células contra danos relacionados à saúde mental
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2) Brócolis 5p6v5z
O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes
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3) Couve 68316g
A folha da couve ajuda a desintoxicar o organismo, regular o intestino e a fortalecer a saúde dos ossos
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4) Espinafre 44u2r
Ele é rico em ácidos graxos essenciais, que atuam na formação das células e nos processos metabólicos
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5) Escarola 10572u
Ela é cheia de fibras, melhora a absorção dos nutrientes e tem ação anti-inflamatória
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6) Feijão 241z4q
Um dos grãos mais amados pelos brasileiros não pode ficar de fora! Ele é fonte de selênio, que contribui com a redução do estresse, e também vitaminas do complexo B, que são essenciais para o cérebro
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