Comida pós-treino: o que ingerir depois de se exercitar 49i3w
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Escolher bem as refeições é muito importante para conseguir atingir seus objetivos nos exercícios! 2w372b
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Ser criterioso nas refeições feitas depois do treino ajuda na rapidez de resultados positivos 74e3i
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Isso porque o corpo fica receptivo ao uso de nutrientes 30 minutos depois da atividade física 4h655d
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Se o objetivo é perder peso, não precisa comer nada demais. "Quem treina para manter a forma, para manter peso ou para ganhar saúde não precisa de nenhum complemento especial", disse a nutricionista Felicia Stoler 5r5h5
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Stoler listou de forma objetiva o que é indispensável: água, eletrólitos, carboidratos, proteína e gordura 2s23v
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Independente da meta, a falta de algum alimento no pós-treino pode produzir efeitos contrários ao desejado 4q1o21
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"Não comer absolutamente nada pode minar as reservas de energia. Outro problema é o aumento da possibilidade de lesões: se a reserva de proteínas estiver pequena, não haverá muitos aminoácidos disponíveis para fazer a reparação muscular", advertir a também nutricionista Viviane Lago. 6x4v6v
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