6 dicas para adicionar o ovo na dieta de forma saudável u5c1

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O ovo, por muito tempo envolvido em mitos e controvérsias, é atualmente reconhecido como um dos alimentos mais completos e íveis, oferecendo nutrientes essenciais para o corpo humano. Mesmo assim, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como incluí-lo na dieta de forma saudável. Pensando nisso, a nutricionista Clara Colaço ensina 6 maneiras simples para te ajudar. Confira! Foto: photolin | Shutterstock

1. Faça ovos mexidos 3g367

Faça ovos mexidos com espinafre e tomate. Para dar mais sabor ao prato, adicione temperos leves como pimenta-do-reino e orégano. Foto: Yaraslava Melchanka | Shutterstock

2. Prefira os ovos cozidos 53841

Cozinhe alguns ovos e deixe-os prontos na geladeira. Eles são uma excelente fonte de proteína para um lanche entre refeições. Foto: Grazziela | Shutterstock

3. Prepare uma salada 3h23h

Combine os ovos cozidos com saladas frescas de folhas verdes, como brócolis, espinafre e couve, para aumentar o teor de proteínas da refeição. Foto: Elvita salman | Shutterstock

4. Combine os ovos com legumes 3z6v5o

Faça uma omelete de claras com legumes, como cenoura ralada, brócolis e abobrinha, essa combinação é ideal para uma refeição nutritiva e fácil de fazer. Foto: Goodeyesniper | Shutterstock

5. Prepare lanches energéticos 6l5sn

Combine ovos cozidos com abacate para um lanche energético e repleto de nutrientes. Juntos, esses ingredientes são excelentes para apoiar a saúde do coração, melhorar a digestão e fornecer vitaminas essenciais para o corpo. Foto: Elena Shashkina | Shutterstock

6. Evite o excesso de gema 2q4d6c

Embora as gemas sejam nutritivas, elas também contêm colesterol. Se preferir, substitua parcialmente o ovo inteiro por claras, que são ricas em proteína e praticamente sem gordura. – Foto: Andrew Balcombe | Shutterstock

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