1. Lentilha w1u3r
A lentilha é uma excelente fonte de proteína vegetal de alta qualidade e contém fibras, vitaminas e minerais que a tornam ótima opção para incluir na dieta vegana.
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2. Ervilha 4o2x5a
Cerca de 25% da ervilha é composta por proteínas, o que torna esse alimento interessante para quem busca aumentar a ingestão do nutriente.
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3. Aveia 3u2rk
A aveia é um cereal rico em proteínas, magnésio, vitaminas, fósforo e fibras, que auxiliam na redução do colesterol ruim e no controle dos níveis de açúcar no sangue.
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4. Brócolis 6wq4a
Rico em fibras, potássio, cálcio e vitaminas do complexo C e K, o brócolis se destaca por suas capacidades antioxidante e anti-inflamatória.
Foto: Reprodução: Portal EdiCase
5. Sementes de abóbora 1p444q
Também conhecida como pepita, a semente de abóbora contém cerca de 20 a 30% de proteína e é especialmente útil para pessoas que seguem uma dieta vegana.
Foto: (Imagem: Elena Shev | Shutterstock)
6. Grão-de-bico 576d5z
É uma proteína vegetal completa, o que significa que fornece todos os aminoácidos necessários para a construção e a reparação dos tecidos do corpo.
Foto: (Imagem: StockImageFactory.com | Shutterstock)
7. Quinoa 6n3l2a
A quinoa é uma semente rica em proteínas, que ajuda na prevenção e no tratamento de dislipidemias, obesidade, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.
Foto: Velychko_1964 | Shutterstock
8. Sementes de chia 336g16
A chia é uma excelente aliada das dietas veganas. É rica em ácidos graxos ômega 3, fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, e antioxidantes.
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9. Tofu 2w93g
Tofu, o "queijo de soja", é uma fonte de proteína vegetal com baixo teor de gorduras saturadas, favorecendo a saúde cardiovascular e auxiliando no emagrecimento.
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10. Feijão 4q5l21
O feijão, uma das principais fontes vegetais de proteínas, contém cerca de 8 g da substância em sua composição e é essencial para a construção e a reparação dos tecidos do corpo.
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Consulte um especialista 3s6o5v
Apesar dos benefícios desses alimentos, é importante consultar um nutricionista ou médico para obter orientações personalizadas antes de adotar qualquer dieta.
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