Ainda que distintas, a musculação e o pilates se complementam. Essa união entre a concentração e a flexibilidade, juntamente com a força e o desenvolvimento muscular, oferece uma variedade de vantagens. A seguir, a fisioterapeuta Josi Araújo indica por quais exercícios você pode começar!
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1. Side bend 2y1l2k
Trabalha o fortalecimento e a flexibilidade dos flexores laterais da coluna e abdutores dos quadris, assim como dos rotadores externos de quadris e joelhos.
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2. Kneeling side kick 2x1j36
Fortalece os abdutores de quadril e flexores laterais da coluna pela manutenção da coluna e pelve neutras. Além disso, controla e flexibiliza os flexores e extensores de quadril.
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3. The control balance 3w1ei
Fortalece os flexores da coluna e extensores do quadril, estimula a flexibilidade dos extensores da coluna, do quadril e dos flexores do joelho.
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4. Agachamento afundo 58125h
Trabalha o alongamento do quadríceps e fortalece os glúteos no cadillac.
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5. The push up 3n485k
Fortalece os extensores de cotovelos e flexores dos ombros e a musculatura flexora da coluna e dos quadris.
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