Comer menos carne emagrece, como diz Otávio Muller? 4lt3i
Ator perdeu 15 kg recentemente; segundo ele, o truque foi diminuir a proteína animal
Foto: @otaviomuller_ u5w6u
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Em entrevista à coluna Play, do jornal O Globo, o ator Otávio Muller afirmou ter perdido 15 kg recentemente, graças ao incentivo de sua esposa, Adriana Junqueira, e a uma nova dieta mais restritiva.
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O truque 543050
Segundo Otávio, o emagrecimento é reflexo da redução do consumo de carne em seu dia a dia. "Tenho me alimentado bem, comendo menos carne", disse. Conversamos com um nutri para saber se a sugestão do artista é verdadeira.
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Faz sentido? 364743
De acordo com o nutricionista Felipe França, isso pode acontecer, sim, já que a carne (principalmente a vermelha) muitas vezes é rica em calorias e gordura saturada, e o seu consumo em excesso pode contribuir para o aumento de peso.
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Não é mágico 21tr
Ele faz um alerta, porém: "A perda de peso ou o ganho de peso dependem do equilíbrio calórico total da dieta, que inclui todos os alimentos consumidos, não apenas a carne vermelha".
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Estratégia 1f2c6d
Cortar a carne da dieta, portanto, pode levar ao emagrecimento caso isso faça parte de uma estratégia geral de redução de calorias e escolha de alimentos mais saudáveis, com a orientação de um profissional da saúde.
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Riscos 2a3a48
Cortar a carne de uma hora para outra pode ser prejudicial se feito sem um planejamento nutricional adequado, pois a carne (vermelha) é rica em ferro e proteínas de alta biodisponibilidade, vitamina B12 e outros nutrientes, garante Felipe.
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Segurança 6l5e3z
"Um bom nutricionista poderá criar um plano alimentar balanceado que atenda às necessidades nutricionais, incluindo outros alimentos ricos em proteínas, como leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico), tofu, tempeh, certificando-se de incluir uma variedade de alimentos que possa garantir a obtenção de todos os nutrientes necessários", diz.
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Trace metas 2s2223
O nutricionista sugere que essa redução seja feita de maneira gradativa e não de uma hora para outra.
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Como emagrecer? 6t2dc
Para perder peso de maneira saudável, é preciso combinar uma dieta equilibrada com a prática regular de atividade física, além de ingerir bastante água.
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Atenção! 6g4j2s
"As necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, é fundamental buscar orientação individualizada para desenvolver um plano de emagrecimento adequado às suas necessidades e objetivos específicos", frisa o nutricionista.
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