Alcançar a longevidade, retardar o envelhecimento e preservar a qualidade de vida são desejos cada vez mais comuns. E a alimentação tem papel central nesse processo. 353i
Pensando nisso, reunimos quatro padrões alimentares que, de acordo com a ciência, podem contribuir para viver mais — e com mais saúde.
1. Dieta mediterrânea tradicional 3l6e4p
Rica em alimentos com ação antioxidante e anti-inflamatória, a dieta mediterrânea tradicional ajuda a retardar o envelhecimento e preservar a saúde. Estudo indicam que a adesão a esse padrão alimentar está associada a uma maior longevidade dos telômeros — estruturas do DNA ligadas ao envelhecimento celular —, o que reforça seu potencial para promover uma vida mais longa e saudável.
Na forma mais tradicional, essa dieta valoriza alimentos de origem vegetal, como grãos integrais, leguminosas, oleaginosas e sementes, além de incluir peixes e azeite de oliva extravirgem, fontes de gorduras de alta qualidade.
2. Dieta Hunza 8f70
Os habitantes do Vale de Hunza, localizado ao norte do Paquistão e cercado pelas montanhas do Himalaia, são conhecidos por sua impressionante longevidade — muitos chegam aos 110 ou até 120 anos com pouca incidência de doenças. Intrigado por isso, um médico britânico decidiu estudar esse povo e identificou na alimentação um dos pilares dessa saúde excepcional.
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