Procrastinação nada mais é do que aquele hábito de deixar as suas tarefas para depois, mesmo quando sabemos que elas são necessárias. E quem não faz isso de vez em quando, não é mesmo? 1n4w1q
Porém, quando a procrastinação se torna frequente, pode se tornar um problema maior. Nesses casos, surge um permanente estado de mal-estar mental, onde o pessimismo, a culpa e a falta de vontade são frequentes no dia a dia. "Esse ato de 'jogar para baixo do tapete' leva a um círculo vicioso que também pode adoecer a mente", destaca a mestre em psicologia positiva Flora Victoria.
Se você tem problemas com a procrastinação, saiba que existem alguns hábitos que podem te ajudar a vencê-la. Confira cinco deles separados por Flora a seguir:
Tenha uma agenda 3e353m
Organize em uma agenda ou planner um momento para cada tarefa, como trabalhar, limpar a casa, cozinhar, etc. Isso é muito eficaz para lembrar o nosso cérebro que, em determinado momento, ele deve se concentrar para fazer uma tarefa específica, sem se distrair com outras coisas.
Use mensagens motivacionais 4g6yy
Que tal escrever e deixar no seu campo de visão mensagens motivacionais que te deem aquela vontade de continuar realizando as suas tarefas? Afinal, muitas vezes a procrastinação ocorre porque não nos sentimos motivadas o suficiente ou não vemos sentido naquilo que estamos fazendo.
Não se apresse 1j1q8
Muitas vezes, começamos uma tarefa já pensando na sua conclusão e querendo chegar lá o mais rápido possível. Porém, isso pode trazer ainda mais ansiedade para o seu dia a dia e aumentar a procrastinação. Em vez disso, então, que tal se concentrar em cada etapa que realizar, tentando inclusive curtir esses momentos?
Divida as tarefas em fases 1a66a
Quando temos uma tarefa muito grande para realizar, a vontade de procrastinar só aumenta. Assim, dividir ela em várias etapas menores pode ser uma ótima ideia para "enganar" o seu cérebro e fazer ele ir realizando uma por uma sem nem notar que está fazendo algo maior.
Não se coloque para baixo 5x5r2q
Quando cometemos um erro, podemos acabar nos desmotivando e procrastinando na hora de continuar a tarefa. Porém isso não é necessário. Não se esqueça que todo mundo está sujeito a erros!
