Encaixe a corrida na rotina e não deixe o fogo apagar 3u3j5d

Aproveite sua motivação para seguir adiante na corrida de um jeito saudável. Para isso, coloque já em prática as oito dicas a seguir. Elas irão manter o entusiasmo em alta
Foto: Shutterstock

Aproveite sua motivação para seguir adiante na corrida de um jeito saudável. Para isso, coloque já em prática as oito dicas a seguir. Elas irão manter o entusiasmo em alta
Foto: Shutterstock
Defina um horário: "Saber que você tem uma hora do dia dedicada à atividade física vai reforçar o laço de comprometimento e de disciplina com o esporte", diz o treinador Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria Esportiva, que atua no ABC paulista
Foto: Shutterstock
Faça parte de um grupo de corredores: procure uma assessoria esportiva. O benefício é duplo. Você terá um acompanhamento profissional, com treinos compatíveis com sua rotina e seus objetivos
Foto: Shutterstock
Agende um check-up: antes de começar a correr, vá a um cardiologista para saber se tem alguma limitação e em que pé está seu preparo físico. O apoio de um nutricionista ajuda você a perder peso, se for o caso
Foto: Shutterstock
Comece devagar: não tente imitar os quenianos em seus primeiros treinos. Comece com caminhadas, depois, com orientação do treinador, intercale caminhada e corrida e, só então, se aventure em períodos maiores só de corrida
Foto: Shutterstock
Fortaleça o corpo e varie os exercícios: a musculação, quando feita com orientação e voltada para a corrida, pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares. Além da academia, vale incluir outros esportes em sua rotina
Foto: Shutterstock
Inscreva-se em uma prova: para participar de uma competição, precisa estar preparado. Nesse sentido, o evento pode ajudá-lo a se disciplinar para vencer o desafio Essa é a largada do Circuito CAIXA em Belo Horizonte, em 2011, com Leão, do Cruzeiro, à frente
Foto: Luiz Doro/ adorofoto / Divulgação
Respeite o treinador: seus treinos são preparados com base no seu condicionamento e nos seus objetivos. Existem estratégias que o técnico traça e você deve obedecer. Dia de descanso é dia de descanso
Foto: Shutterstock
Envolva a família: o melhor dos mundos é compartilhar com a família sua rotina de corrida. Mas se não conseguir envolvê-la, peça ajuda, por exemplo, com pequenas tarefas domésticas (como deixar o filho na escola, fazer o supermercado à noite), para ter tempo de treinar.
Foto: Shutterstock

Treinamento 5d524t

Encaixe a corrida na rotina e não deixe o fogo apagar 3u3j5d

Confira também: 4v4y3d

Mais lidas 3v5l6h

Mulher que processou trabalho após ser 'zombada' por pedir licença-maternidade de bebê reborn desiste da ação 4z41x

Pouca gente sabe, mas colocar esse tempero em pó no feijão pode reforçar o sistema imunológico e melhorar a digestão 1x6015

Funcionário completa 40 anos na mesma empresa e recebe, como homenagem, 40 enroladinhos de salsicha 3t4s1x

Nem dois litros, nem oito copos: quanto de água beber por dia, segundo a ciência n1u20

Astronauta mais velho da NASA retornou à Terra em seu 70º aniversário, agora ficamos sem o melhor fotógrafo do espaço 2d4f4q

Mulher encontra CD com a frase "grátis da vizinhança" na caixa de correio e decide rodar o disco; o que tinha ali é, no mínimo, estranho 6v4h71

Gordura visceral: 5 dicas para acabar de vez com ela 345h6n

Virginia recebe visita especial em casa após separação; veja quem é 216hr

Após término de Virginia e Zé Felipe, cantor Leonardo divulga aposta online 5wa3q

Últimas notícias 1z1z3b

Entenda o que é e como evitar o overtraining 17371g

Entenda o que é e como evitar o overtraining 17371g

Veja como fazer o polimento para uma prova 6z1z1z

Veja como fazer o polimento para uma prova 6z1z1z

Saiba como se preparar para sua primeira maratona 364k1e

Saiba como se preparar para sua primeira maratona 364k1e

Recomendado para você 476h3u

CBF faz alerta para falsa venda de ingressos para Brasil x Paraguai 5r6k4j

Luxo e união familiar: Neymar abre o bolso para celebrar o primeiro ano de Helena 28382p

SAF soma mais um episódio constrangedor à sua já extensa lista de fracassos no Atlético-MG 4to6r

Luxemburgo e Casagrande têm discussão acalorada sobre Ancelotti 22i6b

Pentacampeão com a Seleção entra com ação contra o INSS para receber auxílio 5h6n4e

Oitavas da Libertadores podem ter Palmeiras x Flamengo e São Paulo x Botafogo; veja potes 154i40