Fortaleça o coração e a musculatura com o treino de base 3f76d

O treino de base prepara o organismo para o treinamento intensivo, auxiliando na prevenção de lesões e na obtenção de um melhor condicionamento e desempenho nas provas
Foto: Shutterstock / Terra
É uma modalidade de treinamento que pode ser feita em qualquer época do ano, para iniciar a preparação do corredor, seja no começo do ano e da temporada de provas, seja após um longo tempo em que esteve parado
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A preparação é caracterizada pelo grande volume e baixa intensidade. No decorrer do tempo, conforme o condicionamento, a tendência é diminuir o volume e aumentar a intensidade
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O trabalho é composto por corridas longas, exercícios educativos para movimentos específicos, que ajudam a corrigir a postura do corredor, além de alongamento e fortalecimento muscular do abdômen, lombar e membros inferiores
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A duração de um treino de base depende do desenvolvimento do corredor ou mesmo dos seus objetivos e tempo disponível para a preparação
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