O que comer antes do treino de musculação? Personal trainer responde 5d735j
Os carboidratos podem ser bons aliados na hora de garantir a energia necessária para malhar pesado 49222d
Antes do treino de musculação, priorizar carboidratos simples como banana com mel, sucos ou crepioca é uma boa estratégia para ganhar energia rapidamente.
Diferente do que muitos iniciantes na academia pensam, não é preciso investir em mil pré-treinos diferentes, com composições complexas e gostos artificiais. Apenas escolher bem o que comer antes daquele treino pesado pode melhorar os resultados. Basta aproveitar alimentos simples e que já fazem parte da despensa no dia a dia. Quem afirma é o personal trainer Rodrigo Lourenço. 3o5946
Na hora de decidir a refeição antes de treinar, é importante se atentar aos carboidratos. Visto como vilão em dietas mirabolantes da internet, o composto é um grande aliado para garantir o vigor durante a atividade física.
"Eles são a principal fonte de energia do corpo e podem ser divididos em dois grupos: os carboidratos complexos e os carboidratos simples. Os complexos são quebrados mais lentamente no organismo, não liberando energia muito rapidamente. Já os carboidratos simples dão energia de uma forma mais rápida", explica Rodrigo Lourenço.
A dica é investir em carboidratos simples como pré-treino. "Eles podem ser usados antes dos exercícios, dando energia para desempenhar as atividades e sendo ingeridos com 30 a 40 minutos de antecedência", indica.
O personal também cita alguns alimentos práticos que já fazem parte da lista de compras de muitas famílias: banana com mel e canela, sucos de laranja, manga ou abacaxi, iogurte desnatado com granola e até crepioca.
Mesmo com a dica, Rodrigo Lourenço destaca a importância do acompanhamento nutricional para potencializar os resultados na academia. "Procure sempre um nutricionista para te auxiliar em toda a sua alimentação", ressalta o personal.
