A verdade sobre massa muscular que você pode ganhar na academia todo mês 6b251n
Quanto tempo leva para ganhar músculos com base na sua experiência na academia? 731p2i
Ganhar massa muscular não é apenas uma questão de sorte ou genética, mas sim de tempo, consistência e estratégia. No entanto, a velocidade com que os músculos se desenvolvem varia bastante, dependendo do ponto de partida de cada pessoa. 4b6l50
Começar do zero não é a mesma coisa que treinar com disciplina por anos. Vamos revisar quanto tempo leva para ganhar músculos de acordo com seu nível de experiência e o que é possível esperar em cada fase do processo.
Leia mais: Horário do treino pode influenciar os resultados, diz estudo
Diga-me qual é o seu nível e eu lhe direi quanta massa muscular (em teoria) você pode ganhar. 2x3y1c
Quando alguém começa a treinar com foco em força, uma das perguntas mais comuns é: quanto tempo leva para ver resultados? A resposta mais sincera é: depende. Um dos fatores mais relevantes é o seu nível de experiência. Começar do zero não é o mesmo que treinar de forma consistente por anos. O corpo responde de maneiras bem diferentes, conforme a base de cada um.
Nível iniciante: você está com sorte (muita sorte) 1nsh
Durante os primeiros meses, as mudanças geralmente são bem visíveis. Os iniciantes costumam experimentar o que chamamos de "ganhos de novato": o corpo não está acostumado ao estímulo e responde rapidamente. Nessa fase, é possível ganhar entre 1 e 1,5 quilo de músculo por mês, embora isso também dependa de fatores como genética, alimentação e tipo de treino.
Nível intermediário: os bons resultados continuam, mas a desaceleração começa 406to
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