O que é higiene do sono e como pode te ajudar; veja dicas 3w6h1i
Saiba como adotar novos hábitos pode fazer a diferença na hora de dormir 4l1d1e
Alimentação adequada e exercícios físicos recorrentes são sempre destaque quando se ouve sobre uma vida mais saudável, mas existem vários outros elementos que fazem essa balança se equilibrar e que não podem ser deixados de lado, como uma boa noite de sono. 3g6u56
A rotina é feita por diversas tarefas e, em inúmeras ocasiões, o autocuidado é negligenciado: o não cumprimento de pausas para hidratação ou sequer um momento para a alimentação. Porém outro ponto igualmente relevante é conseguir descansar, sobretudo no final do dia, quando o corpo necessita relaxar e recompor as energias por meio do repouso.
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Apesar de as realidades serem diferentes entre os indivíduos, o que não muda é uma necessidade básica: dormir bem faz parte do processo para uma boa saúde. É importante ressaltar que as condições diárias podem influenciar, e nem sempre a resolução tem a ver somente com mudança ou adoção de novos hábitos. Ao sinal de dificuldades, deve-se considerar acompanhamento especializado.
Um detalhe que poucos conhecem é que, independentemente da quantidade de horas que cada um precisa, o ponto fundamental é conseguir o máximo de tempo possível no estágio chamado REM. É nesse período de sono profundo em que realmente descansamos e que o cérebro grava as informações importantes recebidas ao longo do dia. Durante essa última etapa, geralmente sonhamos e podem acontecer espasmos musculares.
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