Nutricionista revela 7 dicas para manter uma alimentação equilibrada 4s396v
Cumpra com o "simples", que os resultados da sua dieta vão aparecer 4d67i
Não é novidade que, para ter uma boa qualidade de vida, é necessário comer bem. Mas, a falta de tempo pode dificultar as coisas. Afinal, tende a ser mais fácil desembalar do que descascar. Mas, a nutricionista e coordenadora de produção de alimentos da "Tasty Salad Shop", Jussiara Corsini, nos revelou sete dicas para manter uma alimentação equilibrada sem sofrer. Confira: 4p1l1v
A sete dicas para sua alimentação leve 16482r
Coma devagar 5q4324
É compreensível caso você enfrente rotina agitada e que vá almoçar ou comer aquele "snack" da tarde com determinado assunto na cabeça. No entanto, lembre-se que comer devagar é essencial para nossa saúde.
"Alimentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço. Mastigue bem e saboreie cada sabor da sua refeição", explicou Jussiara.
Hidratação 1h4t2p
Não esqueça da água. Há outras opções que se encaixam para sua hidratação. "Beba no mínimo 2 litros de líquidos por dia, de preferência água, mas também pode ser água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar. Dica de ouro: deixe sempre uma garrafinha de água na bolsa para facilitar o consumo", advertiu a profissional.
Sem açúcar 68k2c
Lembre-se que o natural é bem melhor. Pode parecer clichê, mas não é essa nutricionista vai dizer o motivo. "Procure saborear os alimentos com o sabor natural. Sem adição de açúcar refinado. Caso precise de açúcar para alguma receita, dê preferência para açúcar mascavo, que há alguns nutrientes por não ser refinado, ou adoçante culinário", destacou.
Integral c176o
"Prefira as opções integrais do arroz, macarrão e pão, pois a farinha integral tem fibras e nutrientes que fazem bem ao nosso organismo", garantiu.
Frutas todos os dias 1m3a6i
"As frutas são excelentes alimentos, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo. Consuma, no mínimo, 3 porções por dia e, sempre que possível, varie a escolha das frutas", enfatizou.
Lanches saudáveis v1e3q
"Quando saímos de casa as tentações começam a aparecer, já que é muito mais fácil encontrar um lanche industrializado do que algo saudável. Nos dias mais corridos, opte por levar na bolsa um mix de castanhas, sanduíche integral ou frutas", comentou.
Verduras e legumes 2l1f4b
"Assim como as frutas, os legumes e as verduras possuem vitaminas e minerais importantes para o consumo diário. Faça uma salada bem colorida e coma antes do prato principal, pois as fibras te ajudarão a sentir menos fome e comer menos dos outros alimentos", finalizou Jussara Corsini.
