Há países que não se exercitam tanto quanto deveriam, e este mapa expõe os mais sedentários 6k6d5p
A OMS recomenda 150 minutos de exercícios moderados por semana, com mais 75 minutos de treinamento de força para manter uma boa saúde 393w19
Mudar hábitos de vida e entrar em forma é uma das resoluções de Ano Novo mais comuns. Tanto que estudos têm buscado analisar como alcançar esse objetivo sem desanimar, visto que, para muitas pessoas, entrar em forma significa começar do zero. O motivo é que muitas pessoas não praticam a atividade física necessária para se manter em boa forma, o que representa riscos à saúde física e mental. 3f6g1q
E neste mapa do Visual Capitalist, podemos ver quais países não estão praticando exercícios suficientes.
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A recomendação 1y6747
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos em pelo menos 150 minutos por semana praticando atividade física aeróbica de intensidade moderada. Isso inclui caminhada — cada vez mais reconhecida como um exercício altamente recomendado —, mas também natação, corrida ou ciclismo.
Esses 150 minutos semanais devem ser complementados com 75 minutos de atividades como levantamento de peso para fortalecer músculos e articulações. A OMS também afirma que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma.
O exercício não só nos mantém mais saudáveis, como também contribui para uma melhor saúde mental, um humor melhor e uma maior resistência a doenças. O problema é que, como mostrou um estudo publicado na revista The Lancet Global Health, grande parte da população não se movimenta tanto quanto deveria.
O estudo 3n2660
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