O truque para tornar as adas muito mais estimulantes para os seus quadríceps 1t2i3
Afundos estáticos podem aumentar suas adaptações com um detalhe 1i3c3n
Se você quer ganhar massa muscular nas suas pernas, os afundos estáticos são uma ótima maneira de fortalecer seus quadríceps e aumentar a estabilidade. Mas sabia que simplesmente adicionar um elástico pode multiplicar a eficácia do exercício">Essa técnica simples pode mudar completamente a estimulação que seus músculos recebem, aumentando significativamente a ativação e alcançando melhores resultados em menos tempo. 2d5410
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Uma variação das investidas estáticas para dar mais estímulo aos seus quadríceps 6p2p2i
Afundos são um dos grupos básicos de exercícios para treinar a parte inferior do corpo. A diferença entre uma estocada e um agachamento é que a primeira é feita unilateralmente e o último com as duas pernas ao mesmo tempo.
As investidas também são frequentemente confundidas com o agachamento búlgaro, mas a principal diferença é que nas investidas colocamos os pés no chão, enquanto no agachamento búlgaro levantamos uma perna, permitindo que mais carga recaia sobre aquela que atua sobre ela.
Por sua vez, as adas podem ser estáticas, com ambos os pés apoiados no chão o tempo todo, ou dinâmicas, onde damos um o para frente ou para trás, ou podem até ser feitas caminhando no chão. Após diferenciar todos eles, vamos nos concentrar em como fazer investidas estáticas para que seus quadríceps sejam muito mais ativados.
Afundos estáticos com resistência de faixa elástica 3y164l
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