5 formas de saber se sua dieta é saudável, segundo padrões globais 724a14

Uma dieta equilibrada pode trazer inúmeros benefícios à saúde, como redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e até demência. Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) divulgaram um comunicado conjunto destacando os principais aspectos de uma alimentação saudável.  675z51

O documento foca na importância de alimentos integrais, frutas e vegetais, ácidos graxos insaturados e na obtenção adequada de calorias a partir de carboidratos.  

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Além disso, o relatório alerta sobre os riscos associados ao consumo de carne vermelha e alimentos ultraprocessados, incentivando a redução ou exclusão desses itens da dieta. 

Com base no comunicado da OMS e da FAO, bem como nas orientações de nutricionistas entrevistados pelo site de saúde Medical News Today (MNT), confira os elementos fundamentais para uma dieta saudável:  

 1. Quantos carboidratos incluir na dieta">Apesar disso, Routhenstein e Rapozo destacam que o foco deve estar em incluir mais alimentos saudáveis, e não apenas evitar os prejudiciais. Pequenas mudanças na dieta podem trazer grandes impactos para a saúde física e mental.   34s6v