Câncer e estilo de vida: é possível prevenir a doença? 40f43
Especialistas comentam hábitos que reduzem o risco da doença, como alimentação e exercícios 655v3c
Estima-se que, em 2025, serão registrados cerca de 704 mil novos casos de câncer, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). E dúvidas que costumam surgir sobre esse assunto são: é possível prevenir o câncer? Existe relação entre estilo de vida e a prevenção da doença? 132043
Receba as principais notícias direto no WhatsApp! Inscreva-se no canal do Terra
O Terra conversou com especialistas sobre esse tema. Marina Sahade, coordenadora do comitê de especialistas do Oncoguia, e Danielle Laperche, oncologista clínica e diretora da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC), explicam quais hábitos têm comprovação científica na redução do risco da doença.
Que práticas ajudam? e566b
Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e a realização de exames preventivos são medidas cientificamente comprovadas na redução do risco de câncer.
De acordo com a oncologista Marina Sahade, evitar alimentos ultraprocessados e priorizar uma dieta rica em frutas, legumes e verduras pode fazer diferença tanto na prevenção quanto na eficácia do tratamento oncológico.
"Os alimentos mais importantes são aqueles de verdade, comida caseira e típica brasileira. O arroz com feijão, uma verdura e uma carne são opções equilibradas, desde que se evitem frituras. Já os ultraprocessados têm uma associação clara com o câncer", alerta Sahade.
A médica também destaca a importância da hidratação e da restrição ao álcool. "O álcool foi recentemente classificado como um fator de alto risco. Não há uma quantidade segura, então a recomendação é evitar o consumo."
Outro fator essencial para reduzir as chances de desenvolver câncer é manter um peso saudável e combater o sedentarismo.
A oncologista Danielle Laperche reforça que a obesidade é um fator de risco para, pelo menos, 13 tipos de câncer e que a atividade física ajuda tanto na prevenção quanto no tratamento da doença.
"A atividade física fortalece o sistema imunológico, melhora a capacidade cardiovascular e reduz a fadiga durante o tratamento. Para a população em geral, a Organização Mundial da Saúde recomenda de 150 a 300 minutos de exercícios moderados por semana", explica Danielle.
Marina complementa: "A perda de peso reduz a produção de hormônios como o estrogênio, que está diretamente relacionado ao câncer de mama. Ganhar massa muscular e perder gordura corporal são medidas eficazes na prevenção."
Vacinação e exames preventivos são fundamentais u1637
Além dos hábitos saudáveis, manter a vacinação em dia é outra forma de prevenir o câncer. Segundo Danielle, a vacina contra o HPV é um dos principais avanços na prevenção da doença, reduzindo significativamente o risco de câncer de colo do útero e outros tumores relacionados ao vírus.
"Essa vacina está disponível no SUS para crianças e adolescentes entre 9 e 14 anos, mas pode ser tomada até os 45 anos. É uma ferramenta essencial para erradicar o câncer de colo de útero no futuro", destaca.
Os exames preventivos também desempenham um papel crucial. Mamografias a partir dos 40 anos, colonoscopias a partir dos 45 e exames como Papanicolau e PSA para rastreamento do câncer de colo do útero e próstata são algumas das recomendações médicas.
Marina ressalta que a detecção precoce pode salvar vidas: "Alguns exames, como a colonoscopia, podem até prevenir o câncer, removendo pólipos antes que se tornem malignos."
Estresse causa câncer? 6w1wc
Embora o estresse crônico possa impactar a saúde geral, não há comprovação científica de que ele seja uma causa direta do câncer.
Para Marina Sahade, esse é um mito que pode sobrecarregar emocionalmente os pacientes: "Dizer que o estresse causa câncer é uma visão simplista de um problema multifatorial. Isso pode fazer com que os pacientes se sintam culpados pela doença, o que não é justo nem verdadeiro."
Por outro lado, Danielle Laperche reforça que controlar o estresse é importante para a qualidade de vida. "O estresse libera hormônios como cortisol e adrenalina, que podem afetar o metabolismo. Por isso, adotar estratégias para reduzir o estresse, como exercícios físicos e e psicológico, é essencial para manter a saúde."
Nunca é tarde para mudar 2q484y
As especialistas ressaltam que nunca é tarde para adotar hábitos mais saudáveis e reduzir o risco de câncer.
"A prevenção começa na infância, mas sempre há tempo para mudar o comportamento. Parar de fumar, se alimentar melhor, se exercitar e realizar exames regularmente são medidas que fazem diferença em qualquer idade", conclui Danielle Laperche.
