Cristiano Ronaldo faz 40 anos: conheça dieta que mantém o jogador em forma
Conheça a rotina disciplinada que mantém o craque no topo do futebol aos 40 anos
Cristiano Ronaldo completa 40 anos nesta quarta-feira (05) e segue como um dos maiores exemplos de longevidade no futebol de alto rendimento. Diferente da maioria dos jogadores, que penduram as chuteiras bem antes dessa idade, o astro português continua em plena forma e quebrando recordes. O segredo? Uma rotina rígida de treinos, um sono disciplinado e uma alimentação extremamente regrada.
De acordo com o Daily Mail, Ronaldo não abre mão de uma rotina de treinos intensa, dedicando até quatro horas por dia, cinco vezes por semana, a exercícios físicos que combinam treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), corrida e ciclismo. Esse comprometimento vai além dos gramados: o jogador investe em tecnologias avançadas para recuperação muscular, como botas de compressão e até mesmo uma câmara de crioterapia em sua própria casa.
Alimentação do jogador
A alimentação do craque é um dos pilares de sua performance. Extremamente disciplinado, ele evita açúcares e bebidas gaseificadas, priorizando uma dieta rica em proteínas magras, como frango e peixe, além de legumes e vegetais frescos.
O café é sempre preto, sem açúcar, e o álcool está completamente fora do cardápio. Para manter a hidratação e a reposição de minerais, Ronaldo frequentemente consome bebidas eletrolíticas, mantendo-se sempre atento à qualidade dos nutrientes que ingere.
Outro aspecto peculiar de sua rotina é o sono. Ao invés das tradicionais oito horas seguidas, Ronaldo adota um método de descanso baseado em cinco ciclos de 90 minutos ao longo do dia, buscando otimizar sua recuperação e manter a energia necessária para seu exigente estilo de vida.
Com mais de 900 gols marcados e uma trajetória por clubes como Manchester United, Real Madrid e Juventus, o craque continua a desafiar os limites da idade e da performance. Sem planos imediatos de aposentadoria, ele segue provando que disciplina, esforço e paixão pelo jogo são ingredientes essenciais para a longevidade no futebol profissional.
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