Você não é exagerada, só está cheia de emoções reprimidas (e isso tem solução) 492jx
Talvez o que você esteja carregando não seja exagero, nem drama. É possível que o nome disso seja: emoções reprimidas 6j4f3z
Você respira fundo, sorri como se nada, é prestativa, engole seco, finge que está tudo bem. Continua produtiva, simpática, resolutiva. Você segura a onda, segura a cara, segura o mundo. Mas, por dentro, está transbordando de emoções reprimidas — e nem percebe o quanto isso te pesa. 4o2035
Vai sozinha pro banheiro, tranca a porta e aí sim: desaba.
Choro preso, raiva abafada, ansiedade disfarçada de eficiência — tudo isso vem à tona no único lugar onde você se sente autorizada a sentir: onde ninguém vê.
Talvez o que você esteja carregando não seja exagero, nem drama. Pode ser que o nome disso seja: emoções reprimidas.
A armadilha de parecer forte o tempo todo 111x4b
De que adianta parecer bem por fora, se por dentro você está pedindo socorro?
A gente aprendeu que ser emocionalmente forte é "aguentar tudo calada". Que controlar o que sente é sinal de maturidade, chorar é feio e sentir "demais" é sinônimo de fraqueza.
Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
🚨 Segurar firme demais não é força. É tensão acumulada.
E toda essa tensão emocional, mais cedo ou mais tarde, estoura.
Estoura no corpo, no sono, no humor, nos relacionamentos — ou no chão do banheiro, sozinha.
O que são emoções reprimidas? 664n5b
Emoções reprimidas são sentimentos que você vive, mas não expressa.
É tudo aquilo que você engole pra manter a compostura, silencia pra não incomodar, empurra com a barriga porque "não dá tempo de lidar agora".
O problema é que emoção não some só porque foi ignorada.
Ela fica. No corpo. No peito. Nos pensamentos. No sistema nervoso.
E quanto mais você reprime, mais você se desconecta de si.
O que regulação emocional realmente significa 3una
Regulação emocional não é se anular. Não é forçar positividade. Não é dar conta de tudo com a cara boa e o coração em frangalhos.
É se permitir sentir, reconhecer o que está vivo dentro de você e saber o que fazer com isso — com respeito, presença e consciência.
A arte de não se afogar na emoção, mas também não a ignorar. É criar espaço pra que o que você sente não vire bomba-relógio, mas sim bússola.
Os efeitos silenciosos das emoções reprimidas 1s3m54
Quando você acumula emoções sem liberar, o corpo e a mente cobram o preço:
- Explosões desproporcionais em momentos pequenos
- Ansiedade crônica sem motivo claro
- Autossabotagem em decisões simples
- Dores físicas, tensão muscular, cansaço constante
- Irritabilidade, culpa, dificuldade em se conectar com quem ama
- Desconexão profunda com sua intuição e verdade interna
Você continua funcionando, mas no automático.
E aos poucos, vai perdendo o brilho, o prazer e o senso de quem você é.
A bonita controlada também merece alívio 3f32e
Você pode ser competente, inteligente, madura — e ainda assim sentir, como todo ser humano.
Pode ser mais racional e analítica — e ainda assim se permitir chorar, extravasar, soltar.
Você pode ser hoje a que segura tudo — e aprender a soltar.
E é por isso que a regulação emocional precisa deixar de ser uma meta distante e virar uma prática diária. Uma rotina de autocuidado interno que começa com um simples gesto: pausar para se escutar.
5 práticas para liberar emoções reprimidas 1b5f3p
1. Pausa Consciente Antes da Reação w2w6v
Respira. Mesmo que seja por 10 segundos antes de responder. Sente o que está vindo. Nomeia. Permite. Processa. E só então age.
Essa pausa muda tudo, confia no que estou falando.
2. Escuta corporal com timer de emoção 2l374a
Programe o alarme do celular 3 vezes ao dia com o nome "Como estou me sentindo agora?" ou "Estou precisando de algo?".
Então, quando ele tocar, pare o que estiver fazendo por 1 minuto e escaneie seu corpo:
- Tem algum aperto?
- Rigidez?
- Nó na garganta?
- Ansiedade?
- Agitação?
Só de dar nome ao que está acontecendo internamente, seu sistema nervoso já começa a se reorganizar. E então cuide de se alinhar e da sua necessidade naquele momento.
3. Lista do "Hoje eu Me Libero De…" 6r3667
No fim do dia, escreva 3 coisas das quais você quer se liberar emocionalmente. Por exemplo:
- "Hoje eu me libero da culpa por não ter respondido todas as mensagens."
- "Hoje eu me libero do medo de parecer fraca."
- "Hoje eu me libero da tensão que fiquei carregando desde aquela conversa."
Afinal, escrever é uma forma poderosa de liberar — e quando você nomeia com intenção, você dá direção pra energia.
3. Automassagem 463u3w
Sair da mente e vir pro corpo é sempre muito benéfico para pessoas que tem tendência a fugir do sentir.
- Escolha uma parte do seu corpo: pescoço, rosto, pés, mãos e faça uma automassagem.
Isso envia sinais de segurança pro seu sistema nervoso e pode desfazer uma tensão acumulada que nem terapia a tão rápido.
Use esse gesto com consciência e intenção de acolhimento: "Tá tudo bem sentir"
4. Liberação Emocional 1d1t2u
Essa é a técnica terapêutica que criei com a Valéria Squizato pra quem não quer só entender a emoção — mas sim processar e soltar.
Nos Intensivos de Liberação Emocional, você escolhe a emoção que tá pesando (medo, frustração, raiva, preocupação, etc), faz a sessão comigo gravada e sente o alívio NA HORA.
Você não é exagerada — é humana 21n6x
Sabe aquela voz interna que diz "nossa, mas você chora por qualquer coisa, que exagero"? Não dê força pra ela.
Você não sente demais — você só ou tempo demais se obrigando a sentir de menos ou até mesmo nada!
Quando você começa a se escutar com amor, você deixa de explodir. Porque começa a liberar ANTES de acumular.
E aí, o banheiro (ou o carro) deixa de ser seu refúgio secreto — e você a a viver com mais leveza.
Força de verdade é saber soltar 124u5h
Então da próxima vez que alguém te disser "segura firme", você pode sorrir e responder: "Não, obrigada. Prefiro respirar, processar e me liberar."
A sua força não está em fingir que está tudo bem, sua força está em sentir.
Vamos juntas soltar esse peso e se regular!
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Gabi Squizato ([email protected])
- Professora de desenvolvimento pessoal e profissional, Treinadora de inteligência emocional, Mentora Executiva e Terapeuta. Te ajuda a se organizar - por dentro e por fora - para ter resultados sem abrir mão de si mesma.
