A gordurinha na barriga costuma incomodar muita gente, e, até mesmo quem treina e mantém uma alimentação equilibrada costuma enfrentar dificuldade de enxugar nessa região. Mas será que existem alimentos que ajudam nessa perda da barriga saliente? 6e6h3n
"Não existe um alimento específico que queime gordura só na barriga. A perda de gordura acontece no corpo todo, e o principal fator para isso é o déficit calórico — ou seja, consumir menos calorias do que se gasta ao longo do dia", explica o nutricionista e personal trainer Fernando Barros.
No entanto, o especialista afirma que alguns alimentos ajudam a manter uma alimentação equilibrada e saudável. "O que facilita o processo de emagrecimento e melhora a composição corporal", diz. São eles:
1. Proteínas magras:
Frango, peixe, ovos, carne magra, tofu
Ajudam na saciedade e na preservação da massa muscular
2.Verduras e vegetais:
Brócolis, couve, espinafre, rúcula, alface
Ricos em fibras e com poucas calorias
3.Gorduras boas (com moderação):
Abacate, azeite de oliva, castanhas, sementes
Contribuem para o controle hormonal e da fome
4. Carboidratos de boa qualidade:
Aveia, arroz integral, batata-doce, quinoa
Mantêm a energia e ajudam a evitar picos de insulina
5. Frutas com fibras:
Maçã, pera, morango, abacate
Boas fontes de vitaminas, com moderação
6. Água e chás naturais:
Água, chá verde, chá de hibisco
Auxiliam na hidratação e no controle da retenção de líquidos
"Esses alimentos são aliados para uma boa saúde e podem facilitar o processo de perda de gordura. Mas o fator decisivo para perder barriga é manter uma alimentação com déficit calórico, não o consumo de alimentos 'milagrosos'. Sem esse ajuste, mesmo os alimentos saudáveis não levarão à perda de gordura", conclui o profissional.
