3 posturas de yoga para começar a praticar em casa hoje mesmo 1c5c3o
Sem pressa e distrações, é possível assimilar as técnicas de relaxamento de forma segura e no conforto de casa 1j733o
Uma das principais vantagens de ser adepto(a) do yoga é poder realizá-lo em praticamente qualquer espaço. Um pequeno canto tranquilo e limpo, seja na sala, na varanda ou no quarto, e um tapete antiderrapante já são suficientes para se aventurar na atividade sem sair do conforto de casa. 5g5f50
Para isso, é importante separar uma hora do dia para se desligar completamente da rotina e deixar de lado as preocupações da vida cotidiana. Sem pressa, horário e distrações, é possível iniciar e assimilar técnicas de relaxamento praticando sozinho(a).
Saiba mais: Tipos de yoga: conheça os métodos mais praticados
"Além de mandar o sono embora e promover mais energia para o corpo enquanto mantém a mente calma e centrada, a prática do yoga promove outros benefícios para o corpo, mente e coração", explica a professora de yoga Pri Leite, em artigo publicado no MinhaVida.
Para te ajudar a integrar o yoga na sua rotina, o MinhaVida reuniu as três melhores posturas para começar a praticar em casa. Confira!
1. Postura da cadeira 6s4c3y
Essa é uma das posturas do yoga que podemos realizar em pé e que nos ajuda a trabalhar as pernas e nádegas e a zona central do nosso corpo. Com uma boa mobilidade do quadril e tornozelo, o exercício é feito sem muita dificuldade — e se torna bem mais fácil se aprendermos a ativar o abdômen corretamente.
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