Este simples gesto que fazemos todos os dias é fundamental para fortalecer a nossa memória: anote como melhorá-lo 1y602o
Um hábito simples e muitas vezes negligenciado pode ser a chave para manter seu cérebro saudável. Descubra qual é! 3h2i6i
Cuidar do nosso cérebro é essencial, especialmente após os 50 anos de idade. Existem muitos truques para exercitar a memória, mas, se você não adotar um certo hábito diariamente, de nada adiantará. Estamos falando do simples ato de beber água. n3qr
Beber água com frequência e manter o cérebro hidratado é o melhor (e mais fácil) truque para preservar sua memória. Não é por acaso que o nosso cérebro é composto por cerca de 75% de água. Um estudo de 2018 analisou o impacto da desidratação no desempenho cognitivo e concluiu que ela pode afetar a atenção, a memória e a velocidade de reação.
A falta de água provoca efeitos de curto e longo prazo em nossas habilidades mentais, desde mudanças de humor e fadiga até um declínio generalizado na atividade cognitiva. Na verdade, essa pesquisa da Cognitive Vitality vai além e afirma que o impacto da desidratação é mais significativo para as mulheres: descobriram que a atenção e a velocidade de memorização delas pioram mais do que nos homens.
Quantos copos de água por dia devemos beber para cuidar da nossa memória? 6y2e3m
Para manter uma boa memória, especialistas recomendam a ingestão de cerca de 2,7 litros de água por dia para mulheres e 3,7 litros por dia para homens. Ou, em termos mais simples, entre 8 e 10 copos. Isso vale mesmo se não estivermos com sede. Também devemos aumentar o consumo de água durante a prática de atividades físicas e incluir na dieta alimentos ricos em água, como melancia, pepino e aipo.
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