Os melhores alimentos para comer antes de ir à academia, segundo especialistas 5a173
Além das bananas, estes são os alimentos que podem ajudar você a ter o melhor desempenho durante os treinos. 61l2x
Muitas pessoas falam sobre a importância de um bom café da manhã para o desempenho ao longo do dia e, claro, começar o dia com bons hábitos alimentares é um verdadeiro diferencial. Mas, quando se trata de lanches — aquele momento em que muitos de nós aproveitamos para consumir alimentos que ajudam a garantir mais energia para os treinos na academia —, parece que não conseguimos pensar em opções além de uma banana ou um iogurte proteico. É por isso que estou aqui para apresentar mais alternativas e adicionar um pouco de variedade à sua rotina. o6j3u
Como explica a nutricionista Gabriela Gottau, em um artigo da Vitónica, é importante ter em mente que a refeição pré-treino deve ser feita pelo menos 60 minutos antes da atividade. Sua função é fornecer energia de assimilação lenta, por isso não é indicado comer apenas alguns minutos antes de começar a se exercitar.
Depois de esclarecer esse ponto, podemos começar a pensar em quais alimentos incluir na refeição antes da academia. Segundo os especialistas da Vitónica, o ideal é incluir os três macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. No entanto, eles destacam que, dependendo das características individuais — como idade, sexo, composição corporal, nível de atividade física, tipo de esforço, experiência ou objetivo de treinamento —, esses macronutrientes devem ser consumidos em proporções diferentes.
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