Nem flexão, nem halteres pesados: esses são os exercícios ideais para acabar com o braço mole 5t2ba
Realizados regularmente e de forma correta, os exercícios ajudam a tonificar os braços e reduzir o "tchauzinho" 343o64
O famoso "tchauzinho" dos braços é um dos principais incômodos estéticos de várias pessoas. O problema pode estar relacionado ao envelhecimento natural, à diminuição da massa muscular e à falta de estímulo físico adequado. 4h1m52
A boa notícia é que é possível reverter esse quadro com exercícios específicos. E, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso pegar pesado na academia ou fazer flexões exaustivas. Com a prática certa e orientação profissional, dá para tonificar os braços de forma segura e eficiente.
O preparador físico André Della Creche, contou ao MinhaVida quais são os exercícios ideais para quem deseja acabar com o braço mole. Descubra!
Exercícios ideais para acabar com a flacidez dos braços p657
Segundo o especialista, os melhores exercícios para reduzir a flacidez dos braços são os focados em bíceps, tríceps e deltoides. "Os principais erros são exagerar nas cargas e aumentar o risco de lesões, ressaltando a importância do bom acompanhamento e da constância para obter resultados. Outro ponto a ressaltar é colocar cargas muito leves, deixando o estímulo mais baixo que o mínimo necessário", orienta.
Os mais recomendados pelo preparador físico são:
Tríceps 665t27
Tríceps pulley com barra reta 591t27
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