Dificuldade em dizer "não" afeta saúde mental, afirma psicóloga 56585w
Especialista explica como a incapacidade de se impor e dizer "não" pode causar situações desconfortáveis e danos à saúde mental 3s3j2u
Você é daquelas pessoas que têm dificuldade em impor limites e dizer "não" quando precisa? Se sim, provavelmente já acabou em situações desconfortáveis por causa disso. Mas, além do desconforto, o hábito também pode trazer prejuízos à sua saúde mental. i606u
Para a psicóloga Gislene Erbs, essa incapacidade de dizer "não" está ligada à história de vida e aos nossos registros negativos, direcionando de forma emocional e afetiva as nossas escolhas.
"Como sempre estamos diante de dilemas e de escolhas diárias, colocamos nossas experiências como padrões ou modelos a serem seguidos, com isso vamos com o ar dos anos automatizando nossas respostas", afirma a especialista.
Desta forma, explica Gislene, deixamos de analisar e fazer escolhas, seguimos apenas no automático, por achar que são as escolhas corretas.
"Mas quando vamos contra nossos próprios desejos e sentimentos, sentimos culpa, raiva, angústia, medo, carência, etc… Criando um ciclo vicioso de frustração. Assim, é eminente gerar sintoma de ansiedade, de depressão, somatização e sentir dores, stress, e outros sintomas… afetando diretamente a saúde, o bem estar e a qualidade de vida", destaca.
É importante impor limites 6k4218
Gislene lembra que tudo em excesso faz mal. Isto é, mesmo coisas que são benéficas em excesso podem prejudicar. "Os limites existem para que possamos viver bem e em harmonia. Então, quando não digo não a determinados tipos de comida, posso ter excesso de peso e desenvolver diabetes, hipertensão, e outras questões de saúde", exemplifica.
Como aprender a dizer não? 4h3s4g
Para evitar situações que ferem a saúde mental e começar a se impor, a psicóloga destaca que é necessário aprender a respeito de si mesmo. Afinal, autoconhecimento é a chave mestra. Assim, é mais fácil sair do piloto automático e começar a pensar, refletir sobre as situações.
"Aprenda a ouvir e discernir sobre os fatos, verificando a sua necessidade e a do outro, buscando um equilíbrio, para que não se faça de forma impulsiva e automática. Olhe mais a frente e, com inteligência emocional, verifique os prejuízos e os ganhos. E, o mais importante, é se responsabilizar pelo resultado", afirma..
"Às vezes, é importante dar um tempo antes de responder, para entender se existe alguma influência emocional na decisão. E sempre levar em conta seus valores e princípios, para que não haja arrependimento", conclui a especialista.
