Creatina e whey protein: quais são as diferenças e os benefícios de cada um? 4b563o
Quem pratica atividade física está sempre em busca de um melhor desempenho e resultados e os suplementos podem ser aliados nessa questão. A creatina e whey protein são populares, mas ainda geram dúvidas em alguns sobre seus propósitos e benefícios. 4u5j6r
"A creatina monoidratada é um suplemento que aumenta as concentrações de fosfocreatina muscular que gera energia para o trabalho muscular de força e potência. Por isso é usado para ganho de massa muscular. Já o suplemento whey é composto por aminoácidos que entram na composição da fibra muscular", explica o médico nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, diretor do Departamento de Nutrologia Esportiva da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
O profissional destaca que a creatina é para alimentar a reserva energética e o whey para formar as fibras musculares.
"Para quem deseja emagrecer, o whey tipo concentrado - mais barato e menos puro - pode ajudar a saciar quando usado antes das refeiçõe", orienta..
Quanto tempo leva para ganhar massa muscular tomando whey protein">A escolha entre um ou outro (ou ambos) dependerá dos seus objetivos e necessidades. É importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a suplementação adequada para você, conforme seu treino e dieta. 2dh3k
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