Médico revela 4 maneiras de queimar gordura localizada com eficiência 4u6o5p
O "mix" com dieta, exercícios físicos e tratamento específico ajuda nessa meta 4z3r4i
Resumidamente, a gordura localizada corresponde ao excesso de tecido adiposos em uma parte do corpo e, dessa forma, fica claro que há "abundância" de energia no físico de um sujeito. Ainda assim, dá para reverter essa condição e o médico do esporte Dr. Thiago Viana revelou quatro dicas para queimar gordura localizada com eficiência. Confira: 6i1o3u
4 maneiras de queimar gordura localizada com eficiência m5x5c
HIIT 5v4z1e
"O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) envolve alternar entre períodos curtos de exercícios de alta intensidade e períodos de recuperação. Isso aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias em um curto período de tempo. A intensidade ajuda a mobilizar e queimar gordura, mesmo após o exercício devido ao efeito pós-exercício", garante o Dr. Thiago.
Alimentação equilibrada 6y5d3q
A variedade de frutas, legumes e verduras garante a leveza para esse objetivo, ou seja, não precisa encarar essa oportunidade como "sofrimento". "Comer de forma equilibrada e planejada é essencial. Isso significa consumir alimentos ricos em nutrientes, controlar as porções e manter uma ingestão calórica adequada. Isso cria um déficit calórico e forçando o corpo a queimar gordura como fonte de energia", detalha Viana.
Sono regular 3s6m8
A determinação da carga de sono é de acordo com a condição de um sujeito, mas ainda assim o que costuma ser recomendado por especialistas é o período de sono entre sete a nove horas.
"O sono adequado é fundamental para a regulação hormonal, incluindo a leptina e a grelina, que controlam a fome e a saciedade. Quando você dorme bem, é mais fácil manter escolhas alimentares saudáveis e controlar o apetite, o que ajuda na perda de gordura", complementa o profissional.
Hidratação 1h4t2p
"A água é essencial para processos metabólicos, incluindo a queima de gordura. Beber água suficiente ajuda o corpo a metabolizar a gordura de forma eficaz. Além disso, às vezes a sede é confundida com a fome. Então, ficar hidratado pode evitar excessos alimentares", termina o médico do esporte Dr. Thiago Viana.
