Levantar pesos depois dos 50 é ótimo, mas esses três exercícios de costas ajudam a melhorar postura e evitar dores 306g1h
Exercícios ajudam a fortalecer a musculatura e devem ser executados de forma correta para evitar lesões 5e181q
A dor nas costas é uma queixa bastante comum entre pessoas acima dos 50 anos. O sintoma pode ter várias causas, como a degeneração natural da coluna com o envelhecimento, osteoporose, hérnia de disco e má postura — um dos fatores mais frequentes. 4h74s
A prática de atividade física é uma grande aliada na prevenção das dores e na correção postural. No entanto, os exercícios precisam ser feitos do jeito certo e com orientação profissional, para evitar lesões e outras complicações.
Com a colaboração do preparador físico André Della Creche, o MinhaVida separou três exercícios de musculação para as costas que ajudam a prevenir dores e melhorar a postura. Confira!
Exercícios para melhorar a postura e evitar dores nas costas u6g3g
De acordo com o especialista, os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura para promoverem a sustentação necessária aos nossos ossos. "É de suma importância que busquemos a constância nos exercícios de força (musculação), pois eles são o caminho mais seguro e efetivo para manter o corpo forte e reduzir as suas dores", destaca.
Os três exercícios que podem ser incluídos nos treinos e que irão ajudar na melhora da postura e alivio de dores são:
1. Puxador frente com barra 54411e
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